性學專家強調，年輕人性經驗缺乏，很容易性興奮而導致射精快，還沒開始，即結束，人們常常會用「快槍手 」來形容早洩的男人。國際新標準是:超過一分鐘都不算是早洩。因此，別總拿“早洩”嚇自己。但是通過性經驗和性技巧的學習，提高控制射精能力，均可延長性生活的時間。

李先生今年30歲，已婚3年。“早洩”已有2年曆史，他一臉沮喪地對醫生說，性生活頂多維持3-4分鐘，有時甚至不到三分鐘，快得讓人心慌，雖然老婆說沒什麼，但也能看得出她不滿意，有時她也會抱怨說，怎麼不能多堅持一會呢?更可怕的是硬度也沒有以前好了，我納悶是不是自己有早洩的問題了。

早洩和射精快不是一回事

“好漢不提當年勇”，從30歲開始男性的性功能就逐漸緩慢下降，所以硬度的確會不如以前。但是李先生是不是早洩還需要三個標準來衡量。中山大學附屬第三醫院不育與性醫學專科陳俊博士說:“國際性醫學會正在推荐一個全球範圍內學術界普遍接受的早洩定義：指幾乎總是在插入陰道以前或插入陰道的1分鐘以內，缺乏控制射精的能力，並因此給自己造成心理壓力，如苦惱、憂慮、挫折感等。”

所以，早洩一定是包括以下三個方面：
① 在較長一段時期內，射精發生在性交前或剛剛開始性交後1分鐘以內;
② 自己不能控制射精達到滿意性愛;
③ 造成了自身心理的壓力。
也就是說，超過一分鐘以上都算正常。絕大部分來諮詢早洩的年輕人都是正常的，真正確診為早洩的患者只占到這部分人群的10%-20%。

專家強調，如果進入陰道之後男方不動，則可延長射精時間或者做第一次射精快，但是在做第二次的時候能延長時間，這些都表明不是早洩。

心理因素影響性愛質量

“排除其他病變因素引起早洩外，年輕人的早洩的主要原因是精神心理因素。”陳俊認為，“精神因素可以影響高級性中樞，當性興奮提高時，射精中樞反應加快、加強，射精不能隨意控制從而引起早洩。

事實上，早洩對男性的打擊的確不小，很傷自信心。懷著沮喪的心情來就診時，患者往往閃爍其辭。陳俊說，真正的早洩患者，其伴侶一定不滿意，而自己也無法獲得征服感，因此壓抑、焦慮的情緒較為突出。而這種負罪感、憂鬱、不安、焦慮等均可加重早洩的發生。

心理治療對於各種類型的早洩都很重要。首先要讓病人樹立信心，相信早洩可以治愈。專家建議，夫妻雙方應該一同治療，要讓患者的配偶了解一些基本的性知識，包括性生活過程中的性心理和可能出現的性行為方式，爭取女方在性生活時主動配合，以解除患者的精神壓力和緊張情緒。

另外，性生活的經驗和技巧對於預防早洩很重要，比如在前戲上多花一點時間，或者在時間上，可以選擇早上，因為早晨的性生活比晚上質量高、時間長，因為經過一夜的休息，消除精神和身體的疲勞。另外在無須動情的情況下早晨陰莖的自然勃起也會使射精潛伏期延長。

你知道嗎？男性射精是可以控制的！如何訓練控制射精的能力？
六種方法預防早洩
1●擠壓法
性生活採取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的繫帶處，時間為3秒—4秒，半分鐘後射精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早洩的目的。

2●停止—再刺激方法
長期手淫可以導致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中採取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反複訓練以達到對射精的控制。

3●用安全套
安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。

4●注意力分散法
在性生活過程中，當快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關的事，以減低性興奮，延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲“停”，由於突然的緊張，興奮點轉移，可以達到延緩射精的目的。

5●下拉陰囊
男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睾丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睾丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。

6●恥骨尾骨肌訓練
恥骨尾骨肌對於控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然後再繼續排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。

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